Theorie: Kraftquellen

Wie Flow, Erfüllung und Sinn inneren Halt geben

Woraus Sie inneren Halt schöpfen können, wenn das gewohnte Gleichgewicht wankt – und wie ich damit arbeite.

Viele Menschen kommen in die Beratung, weil sich ihr Leben nicht mehr stimmig anfühlt: Der Beruf passt nicht mehr, ein Ereignis hat vieles erschüttert oder alte Strategien tragen nicht mehr. Dann stellt sich die Frage: Woraus schöpfe ich inneren Halt, wenn das gewohnte Gleichgewicht wankt?

Drei Kräfte spielen dabei eine besondere Rolle:

• Erfüllung – das Gefühl, dass mein Alltag zu mir passt.
• Flow – Momente, in denen ich ganz im Tun aufgehe.
• Sinn – ein tragendes Wozu, das über mich selbst hinausweist.

Wie das Selbst sich schützen kann

Wenn das innere Gleichgewicht kippt, braucht es mehr als nur Flow – dann wird Sinn zum inneren Anker.

Im Text «Wie Beruf, Gleichgewicht und Selbstbild zusammenwirken» zur Theorie meines Laufbahnsupports geht es darum, wie gute Passung zwischen Person und Beruf Ihr inneres Gleichgewicht, Ihre Integrität, stärkt.

Im vorliegenden Text geht es nun unter anderem um die Frage, was geschieht, wenn dieses Gleichgewicht durch Krankheit, Unfall oder Fehlpassung plötzlich kippt. Wie können Sie dann Ihr inneres Gleichgewicht und Halt noch dann bewahren, wenn gewohnte Stützen oder erfüllende Aufgaben wegbrechen? Spätestens dann wird deutlich werden, dass erfüllende Flow-Erlebnisse, welche entstehen, wenn alles passt, allein nicht ausreichen.

Integrität – das innere Gleichgewicht

Integrität ist ein sehr bewegliches Gleichgewicht, das Gefühl, dass Ihr Leben «im Grossen und Ganzen stimmt».

Wenn vieles «grosso Modo» stimmt, erleben wir unser Leben als im Lot befindlich. Beruf, Beziehungen, Gesundheit und Alltag fühlen sich gut an und fügen sich so zusammen, dass wir mit Überzeugung sagen können: «Das ist mein Weg.» Dies verstehe ich unter Integrität.

Integrität ist also kein starres Ideal. Sie passt sich neuen Lebensphasen an – an Erfolg und Scheitern, Krankheit und Heilung, neue Rollen im Beruf und privat. Sie bildet den Boden dafür, dass wir unser Leben als zusammenhängende Geschichte, uns als Identität, erleben.

Erfüllung – wenn Alltag und inneres Selbst zusammenpassen

Erfüllung entsteht, wenn Sie spüren, dass das, was Sie tun und wie Sie leben, wirklich zu Ihnen passt.

Erfüllung entsteht also, wenn Sie spüren: «Das, was ich tue und wie ich lebe, passt zu mir.» Es geht weniger um einzelne Glücksmomente, sondern um ein leises, tragendes inneres Ja. Bereits der antike Philosoph Aristoteles (384 – 322 v. Chr.) verstand in diesem Sinn seine „Eudaimonia“. Für ihn besteht diese nicht im bloßen Lustempfinden, sondern im beständigen, tugendhaften Handeln gemäß der richtigen Vernunft über die Dauer eines ganzen Lebens.

Typische Zeichen von Erfüllung sind:

• Ihre Aufgaben entsprechen Ihren Stärken.
• Ihre Werte spiegeln sich in Entscheidungen und Beziehungen.
• Sie fühlen sich gesehen, gebraucht und gut gefordert.

In solchen Phasen stärkt Erfüllung Ihr inneres Gleichgewicht nahezu von selbst. Sie ist die horizontale Dimension eines guten Lebens: Sie füllt Ihren Alltag mit Stimmigkeit und Wärme.

Flow – ganz bei der Sache

Flow ist der Zustand, in dem Herausforderung und Können so gut zusammenpassen, dass Sie in dieser Tätigkeit voll aufgehen und die Zeit vergessen.

Im Flow sind wir wach, konzentriert und lebendig. Herausforderung und Können passen gut zusammen, wir sind konzentriert, wach und lebendig.

Viele erleben Flow beim kreativen Arbeiten, Musizieren, Sport oder beim Lösen anspruchsvoller Aufgaben. In solchen Momenten spüren wir: «Ich bin ganz dabei und bewirke etwas.»

Flow stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, nährt Erfüllung, motiviert. Aber! Auch wenn scheinbar mühelos, diese Konzentration ist hochdosiert; und in schweren Krisen – wenn Gesundheit, Arbeit oder Beziehungen stark erschüttert sind – kaum zu leisten. Wenn’s drauf ankommt, reicht Flow allein daher nicht aus, um inneren Halt zu sichern.

Sinn nach Viktor Frankl – die vertikale Achse

Sinn ist ein persönliches Wozu – eine Aufgabe, ein Mensch oder ein Wert, für den ich Verantwortung übernehmen will.

Viktor Frankl hat beobachtet: Menschen suchen nicht nur angenehme Gefühle, sondern nach tieferer oder weitreichenderer Bedeutung dessen, was sie tun. Es geht um ein persönliches Wozu – eine Aufgabe, einen Menschen oder einen Wert, für den ich leben und Verantwortung übernehmen will. Viktor Frankl geht es hier um «Sinn».

Wer war Viktor Frankl?

Viktor Frankl (1905–1997) war Neurologe, Psychiater und Begründer der Logotherapie. Er sah im «Willen zum Sinn» – jenseits von Lust- und Machtstreben – die tiefste Motivation des Menschen. Er verstand Erfüllung nicht als Streben nach Glück, sondern darin, seinem Alltag, seinen Aufgaben und Beziehungen eine Bedeutung zu geben.

Wer Erfüllung direkt nachjagt, verfehlt sie; sie entsteht indirekt und erst, wenn jemand über sich hinaus auf etwas oder jemanden ausgerichtet lebt. Frankl, der mehrere Konzentrationslager überlebte, beobachtete, dass Häftlinge mit einer Sinnperspektive psychisch widerstandsfähiger waren – woraus seine bekannte Aussage stammt:

«Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.»

Wo zeigt sich Sinn?

Sinn zeigt sich besonders dort, wo das Leben uns fragt:

• Wie gehe ich mit Leid und Grenzen – nicht nur bezüglich mir – um?
• Wem oder was will ich treu bleiben?
• Welche Haltung möchte ich einnehmen?

Dieser Sinn ist nicht von der Tagesform abhängig. Er kann auch dann tragen, wenn vieles zerbricht. Frankl beschreibt, dass Menschen im Konzentrationslager vor allem dann durchhielten, wenn sie ein solches Wozu vor Augen hatten.

Haltung kann politisch werden

Wenn Menschen diese Haltung konsequent leben, kann es schnell «politisch» werden. So wurde z.B. Paul Grüninger, Polizeihauptmann in St. Gallen (1891–1972), berühmt, weil er 1938/39 entgegen offiziellen Weisungen Hunderten, möglicherweise Tausenden jüdischen und anderen Flüchtlingen durch gefälschte oder vordatierte Papiere die Flucht in die Schweiz ermöglichte und ihnen so das Leben rettete. 1993 wurde er von der St. Galler Regierung politisch rehabilitiert und sein Handeln als ethisch vorbildlich gepriesen.

Was geschieht, wenn die Passung plötzlich wegbricht?

Wenn das Vertraute zerbricht, reicht Erfüllung allein nicht mehr – dann wird Sinn zum inneren Anker.

Manchmal bricht die gewohnte Passung auseinander: ein Unfall, eine Kündigung, eine Trennung oder eine Diagnose. Das Leben steht auf dem Kopf, der Boden ist weg. Und damit auch das innere Gleichgewicht. Der vertraute rote Faden ist gerissen.

Wie geht das «Selbst» nun damit um? Wenn Vertrautes – Arbeit, Beziehungen, liebgewonnene Routinen und Tätigkeiten – noch halbwegs funktioniert, kann Erfüllung langsam wieder wachsen. Sobald dies aber nicht mehr reicht, kommt Sinn «zum stabilisierenden Einsatz»: Er wird zum inneren Anker, der hilft, das Geschehene zu deuten und einen neuen Weg zu finden.

Die Sinn-Erfüllungs-Matrix – eine einfache Landkarte

Zwei Achsen – Erfüllung und Sinn – ergeben vier typische Zustände, die Orientierung geben.

Um diese Zusammenhänge sichtbar zu machen, arbeite ich mit einer einfachen Landkarte aus zwei Achsen:

• Waagrechte – Erfüllung: Wie stimmig und passend fühlt sich Ihr Alltag an?
• Senkrechte – Sinn: Wie stark erleben Sie in Ihrem Leben ein tragendes Wozu?

Vier typische Zustände sind dabei möglich:

Wenig Erfüllung – wenig Sinn

Der Alltag wirkt grau und leer. Nichts scheint wirklich wichtig, weder Aufgaben noch Beziehungen geben Halt. Die Frage «Wozu das alles?» bleibt unbeantwortet. In dieser Leere wird oft geflüchtet in Betäubung und Ablenkung – in ein Leben voller „Fun“.

Viel Erfüllung – wenig Sinn

Vieles läuft gut: Arbeit, Freizeit, Kontakte. Vieles fühlt sich angenehm an; ist „nice and chill“. Und wenn der Wunsch nach mehr davon sich nicht „erfüllt“ drängt oder keimt gelegentlich die Frage: «Ist das alles?» Ein fehlender Kompass ist nicht unangenehm – solange der Sprit reicht oder es genügend Umsatz im Tempel gibt (Markus 11,15–19).

Viel Sinn – wenig Erfüllung

Diese Menschen wissen genau, wofür sie stehen und wofür sie sich einsetzen – für andere, für eine Aufgabe, für einen Wert. Gleichzeitig fühlen sie sich ausgelaugt, überlastet oder körperlich am Limit. Sinn trägt, aber der Preis ist hoch.

Viel Sinn – viel Erfüllung

Aufgaben, Stärken und Werte greifen ineinander. Der Alltag wird als stimmig und bedeutsam erlebt. Viele nennen das «Berufung» – ein Feld, in dem Integrität sowohl durch Erfüllung als auch durch Sinn gestützt ist. Berufung speist sich aus Werten, Talenten und Leidenschaften, die als sinnstiftend erlebt werden. Sie lässt sich als Zusammenspiel von Sinn und Erfüllung verstehen und kommt – wie gezeigt – eher ohne Status- oder Lustgewinn aus, als ohne Bildung und Haltung.

In der Beratung nutzen wir diese Landkarte, um zu klären, wo Sie heute stehen – und welche Schritte Sie in Richtung mehr Erfüllung, mehr Sinn oder einer tragenden Kombination aus beidem führen können.

Sinn ist nicht gleich Sinn

Sinn lässt sich nicht festnageln – er zeigt sich je nach Blickwinkel ganz verschieden.

Sinn ist Ansichtssache

Was als sinnvoll erlebt wird, hängt vom Standpunkt ab – wie bei einem Kippbild.

Ding als Unsinn oder Sinn als Unding

Oft wechseln Sinn und Unsinn ihre Plätze. Sinn wird zum Unsinn, Unsinn wird zum Sinn. Je nach Perspektive…

«Mit Grips und festem Schlips
Ist Sinn oft kein Gewinn.
Wenn der Gewinn aber dahin,
heisst’s dann, wie gewonnen so zerronnen.
Und plötzlich ist er wieder gut genug – der alte Sinn.
Aber Achtung: Damit ist noch nichts gewonnen.»

Lorenzo Medici